kurus..

assalammualaikum...

zZzz.. ari ahad kene keje..
proud to be johorean..
opis pn dh mcm kubo, senyap je... huhuhu..
untong la en tunang cuti..

semakin ari, cube meng"improve" kn diri menulis blog
*clap2* utk diri sndr..

makin nk dekat dgn majlis yg hnya lg 5 bulan..
makin mencanak plak berat badn.. ~dang!~
1st step-cr tips yg plg simple supaya bdn xterkejut dgn segala perubahan secara drastik.

1. minum air putih
#antara bende yg wajib! ulang lg skali WAJIB! aku adela org yg sush minum air putih.
klu air manis, berdesup abs.. aku bce kt internet, utk minum air putih, ikut nisbah berat bdn..
setiap 25 kg (berat badan) = 1L air (klu nk ikut, kire sndr)
mmg terkencing2 la... huhuhu

2. kawal makan.
#susah.. aah mmg sush..sbb blk2 keje, mak msk kari ayam, xpn sup tulang..
kdng2 tetibe kawn nk blnje makan nasi arab.. xpn jiran sebelah hntr mee hailam...
peh.. rezeki jgn tolak beb.. spe kate xleh mkn.. boleh, tp mkn ikut pe yg bdn perlu je..
ayat senng -->jamah! tp ye jgk kn, perut besar tong drum xkn nk makn secubit!
suke hati ko, kau nk kurus x???? (mohon terase ye shedot) hehehe
#selain itu, cr mknan yg sihat.. buah, sayur,gandum,yogurt,sumber protein yg membekalkn tenaga..
diet yg salah adalah tidak mkn.. ko keje kot, xkn xbekalkn tenaga utk bkeje.. think smart ok.

3. exercise
#cr senaman yg light2 dulu... persediaan utk bdn. klu mula dgn yg heavy, takut diri xtertanggung dgn beban..
esk mc, boss buang keje...hah.. kan3...wat kerje opis pn dh leh bakar 140kalori dlm mase 1jam..
tp ingt ye nk turun 1kg kene bakar 8000KALORI. (Ya ALLAH, byk nye!!) kt gugel ade jadual aktiviti yg bersesuaian, korang boleh pilih & tahu bpe byk kalori yg boleh dibakar.. lg bgs jalan secara laju atas trackmill, sbb dh sediakn display bpe byk kalori yg telah dibakar.

dolu2=bpk gile kurus time ni

skunk=amek lemak berlapik2 bwh dagu.. hehehe

hurm.. pape pn gud luck utk diri sndr..

chaiyok2 shedot..

xoxo,

shedot